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Como manter a saúde emocional durante a crise?

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Talvez a sensação de controle seja sempre falsa. Não podemos prever quando algo ruim vai acontecer, como um acidente. Mas viver em estado de alerta é bastante complicado. Já é difícil ter que lidar com a nossa saúde emocional no cotidiano, apenas com a vida frenética que levamos. E fica mais difícil ainda no atual momento, com tantas incertezas.

Não se trata apenas do risco de contrair um vírus e a preocupação com as pessoas que gostamos que são mais frágeis. A sensação é a de estarmos estagnados, sem saber quando tudo voltará ao normal.

É muito bom ficar em casa e aproveitar o conforto do nosso cantinho, mas somente se isso for uma opção, e não uma necessidade. Não é o caso de discutir se as reações sobre à atual pandemia são exageradas ou se a preocupação é real, mas é inegável que estamos vivenciando um sentimento de angústia coletivo.

Angustiados ao ir no mercado e não encontrarmos os produtos que queremos. Com saudades de pessoas que gostamos, mesmo aquelas que vimos há pouco tempo, mas que agora não devemos ver. Saudades da nossa rotina.

O momento pede cuidado. Cuidar de nós e dos outros. É preciso ter em mente que tudo isso vai passar, que mais pacientes vão se curar do que morrer e que na maior parte dos casos os sintomas são leves ou não se manifestam.

Cuide do seu corpo <3
Mesmo com academias fechadas, se puder fazer exercícios em casa, meditar e ter uma boa alimentação, essas coisas são fundamentais para manter a saúde física e emocional.

Arrume a casa <3
É muito gostoso estar em um lugar limpo e organizado. Na rotina, às vezes deixamos tarefas domésticas para outra hora. Além do resultado ser bom, dá para aproveitar o processo de forma terapêutica, não como uma obrigação.

Evite o excesso de informações <3
Ficar conectado com as notícias o tempo todo causa mais preocupação e inquietação. É válido filtrar a quantidade e qualidade das informações, estabelecer um período do dia para se informar, e procurar histórias positivas. Elas também estão acontecendo.

Se conecte com pessoas <3
Felizmente não faltam ferramentas para entrarmos em contato com as pessoas que amamos. Ligue ou faça chamada de vídeo com uma amiga ou familiar, só para dar um oi e jogar conversa fora. Temos que ficar fisicamente distantes, mas sempre estaremos perto das pessoas que são especiais.

Faça coisas que gosta <3
Hora de pegar aquele livro que ficava te olhando na prateleira. Dançar sozinha na sala de casa. Fazer uma experiência na cozinha, sem pretensão de dar certo. Maratonar uma série. Fazer coisas criativas como pintar, desenhar, costurar. Tentar se divertir e aproveitar da melhor forma o tempo disponível.

E pode confiar, vai passar. Se aquela voz interior tentar te preocupar, respire profundamente, pare o que está fazendo, feche os olhos. A vida é um jornada e cabe a nós mesmos torná-la leve e agradável, independentemente das adversidades.

Estamos juntxs sempre, mesmo que não fisicamente no momento.

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